Gestion du Stress – E-Learning
Formation E-Learning
Découvrez comment gérer votre stress et appréhender diverses situations conflictuelles grâce aux bases de la sophrologie.
Formation à distance
Accessible
7 heures (1 jour)
105,00€
Paiement en plusieurs fois disponible à partir de 600€ d'achat. TVA non applicable, art. 293B du CGI
OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Prévenir et réduire votre stress en entreprise
- Apprendre à gérer votre temps de travail
- Résoudre des conflits grâce à la sophrologie
PROGRAMME DE LA FORMATION
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Professionnels, indépendants
- Particuliers,
- Demandeurs d’emploi.
Prérequis
- Aucun
CONTENU DE LA FORMATION
Généralités sur le stress
1.1. Définir le stress
1.2. Les différentes sources de stress (agents stresseurs)
1.3. Les manifestations physiques et psychologiques du stress
1.4. Les types de stress : stress aigu et stress chronique
1.5. Différence entre stress professionnel et stress personnel
Gérer le stress et les situations difficiles
2.1. Les solutions globales pour gérer son stress
2.2. Maîtriser son stress avant une prise de parole en public
2.3. Techniques pour surmonter le stress dans les rendez-vous ou réunions importantes
2.4. Le stress quotidien : astuces pour rester zen face aux imprévus
Techniques de relaxation pour réduire le stress
3.1. Exercices de respiration et relaxation rapide
3.2. Initiation à la méditation et à la pleine conscience
3.3. Techniques pour « lâcher prise » en 5 étapes
3.4. Pratique du relâchement musculaire progressif
Prévenir le stress sur le long terme
4.1. Cultiver un état d’esprit positif face aux difficultés
4.2. Améliorer son environnement pour limiter les sources de stress
4.3. Apprendre à s’affirmer pour mieux gérer les situations stressantes
4.4. Mise en place d’un équilibre vie personnelle/vie professionnelle
Gérer son temps pour diminuer le stress
5.1. Principes de base de la gestion du temps
5.2. Lois et techniques de planification (loi de Pareto, matrice Eisenhower, etc.)
5.3. Éviter les pièges du multitâche et de la procrastination
5.4. Organiser ses priorités au quotidien pour limiter la pression
Gestion des conflits au travail
6.1. Identifier les causes et sources de conflits en entreprise
6.2. Développer une intelligence émotionnelle et relationnelle
6.3. Méthodes pour résoudre les conflits ouverts de manière constructive
6.4. Rôle de médiateur ou d’arbitre dans la gestion des désaccords
6.5. Créer un environnement de travail collaboratif pour limiter les tensions
Études de cas finales : Mettre en pratique la gestion du stress
- Étude de cas 1 : Gérer le stress lié à une prise de parole en public
Étape par étape, analyse et proposition de solutions.
Objectif : Appliquer les méthodes pour calmer le trac et maîtriser son discours. - Étude de cas 2 : Gérer un conflit professionnel et son stress associé
Scénario basé sur un désaccord au travail. Correction détaillée et recommandations.
Objectif : Apprendre à désamorcer une situation tendue et gérer son stress
ÉQUIPE PÉDADOGIQUE
Organisme de formation spécialisé en Immobilier, Banque, Assurance, Efficacité professionnelle. Formations certifiantes de niveaux 4 et 5, statut initial ou en alternance. Accompagnement aux actions de bilans de compétences et de VAE. Organisme habilité aux actions de formation par la voie de l’apprentissage (CFA).
SUIVI DE L'EXÉCUTION ET ÉVALUATION DES RÉSULTATS
- Feuilles de présence.
- Quizz.
- Formulaires d’évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
RESSOURCES TECHNIQUES ET PÉDAGOGIQUES
- Accès personnel à notre plateforme E-Learning.
- Documents supports de formation à télécharger.
- Quizz.
MODALITÉS DE CERTIFICATION
/
CAPACITÉ D'ACCUEIL
Parcours individuel.
DÉLAI D'ACCÈS
1 semaine.
ACCESSIBILITÉ
Les personnes en situation de handicap souhaitant suivre cette action sont invitées à nous contacter directement afin que nous puissions prendre les dispositions nécessaires à l’accueil qui leur est dû. Virginie BOUÉ
QUALITÉ
Le taux de satisfaction sera bientôt disponible sur notre site internet.